Panikattacken: 20 Tabellen mit Strategien und Orientierungshilfen | PDF + PowerPoint
Entdecken Sie 20 Tabellen auf Deutsch mit 200 Einträgen zur Orientierung bei Panikepisoden. Jede Zeile verbindet einen Auslöser, eine Reaktion, eine Strategie, Schritte und einen möglichen Nutzen.
Die Themen der Tabellen
Atemtechniken während Panikattacken; Techniken zur Verankerung im Hier und Jetzt zur Wiedererlangung der Kontrolle; Kognitive Reframing-Techniken; Ablenkungstechniken, um Panik zu unterbrechen; Sensorische Techniken zur Paniklinderung; Bewegungsbasierte Strategien zur Panikkontrolle; Visualisierungstechniken zur Panikreduktion; Affirmationen und Selbstgesprächsstrategien; Auf Essen und Trinken basierende Strategien; Atemtechniken zur Panikkontrolle; Kognitive Strategien zur Neuformulierung von Panik; Strategien zur sozialen Unterstützung; Schlaf- und Ruhestrategien zur Unterstützung des Wohlbefindens; Techniken zur Verankerung im Hier und Jetzt während Panikattacken; Journaling- und Schreibstrategien; Bewegungs- und körperliche Aktivitätsstrategien; Langfristige Lebensstilstrategien zur Panikreduktion; Soziale Unterstützung und Verbindungsstrategien; Achtsamkeits- und Akzeptanzstrategien; Selbstpflege- und Entspannungsstrategien.
Enthält Atmung, Erdung, Neubewertung von Gedanken, Ablenkung, sensorische Orientierung, angepasste Bewegung, Visualisierung, Selbstgespräche, Alltagsgewohnheiten, soziale Unterstützung, Schlaf, Schreiben, Achtsamkeit und Entspannung. Eine pädagogische Referenz, die an den Kontext angepasst und bei Bedarf mit einer medizinischen Fachperson besprochen werden kann.
Enthalten sind 20 druckbare PDF-Seiten und eine bearbeitbare PowerPoint-Datei. Digitaler Download; kein physischer Versand.
