Ataques de pânico: 20 tabelas de estratégias e referências | PDF + PowerPoint

Explore 20 tabelas em português do Brasil e 200 entradas para organizar referências sobre episódios de pânico. Cada linha relaciona um gatilho, uma reação, uma estratégia, etapas e um possível benefício.

Os temas das tabelas

Técnicas de respiração durante episódios de pânico; Técnicas de ancoragem no presente para recuperar o controle; Técnicas de Reenquadramento Cognitivo; Técnicas de distração para interromper o pânico; Técnicas sensoriais para alívio do pânico; Estratégias Baseadas em Movimento para Controle do Pânico; Técnicas de visualização para redução do pânico; Afirmações e estratégias de conversa interna; Estratégias baseadas em alimentos e bebidas; Técnicas de respiração para controle do pânico; Estratégias cognitivas para reformular o pânico; Estratégias de Apoio Social; Estratégias de sono e descanso para apoiar o bem-estar; Técnicas de ancoragem no presente durante episódios de pânico; Estratégias de registro no diário e escrita; Estratégias de Movimento e Atividade Física; Estratégias de estilo de vida de longo prazo para redução do pânico; Apoio Social e Estratégias de Conexão; Estratégias de atenção plena e aceitação; Estratégias de autocuidado e relaxamento.

Inclui respiração, ancoragem no presente, reformulação de pensamentos, distrações, referências sensoriais, movimento adaptado, visualização, diálogo interno, hábitos diários, apoio social, sono, escrita, atenção plena e relaxamento. Uma referência educativa para adaptar ao contexto e discutir com um profissional de saúde conforme as necessidades.

Inclui 20 páginas em PDF para imprimir e um PowerPoint editável. Download digital; nenhum produto físico será enviado.